28 июля 2026

Как мы учим детей справляться с тревогой и замечать хорошее

В центре мы часто говорим с ребятами о том, что происходит у них внутри. Не только о радости, но и о тревоге, страхах, переживаниях. На прошлой неделе мы посвятили занятие теме тревоги — тому, как она возникает и как можно помочь себе вернуть спокойствие.

Вспоминали простые, но действенные техники: подробно представить предстоящее событие, «заземлиться» через упражнение «я здесь» и метод 5-4-3-2-1. Это инструменты, которые останутся с ребятами на всю жизнь.

А ещё мы учились слышать и узнавать друг друга без слов — в игре «Ау», где надо было угадать голос товарища, и в упражнении «Говорящие руки», где прикосновение заменяло слова. Это развитие эмпатии, доверия и чувства безопасности.

И конечно, мы не забыли о маленьких радостях. Учились замечать хорошее в обычном дне: солнечный свет, тёплый ветер, улыбку друга. Ведь когда мы обращаем на это внимание — жизнь становится чуть светлее.

Каждое такое занятие — это вклад в эмоциональное здоровье, умение быть рядом с собой и с другими.