26 марта 2026

Два больших тренинга: учимся справляться с тревогой и находить любимое дело 🎤

На прошлой неделе в нашем центре прошли два важных и очень разных по настроению тренинга — про то, что нас тревожит, и про то, что нас радует.

Тренинг «Тревога и как с ней бороться»

Говорили о том, что такое тревога, как тело реагирует на страх и в каких ситуациях нам бывает неспокойно. Разобрали полезные и вредные способы справляться с переживаниями.

И главное — попробовали на практике техники саморегуляции: дыхательные упражнения, «кнопка спокойствия» и другие приёмы, которые помогают вернуть себе равновесие здесь и сейчас.

Поняли важную вещь: совсем без стресса не живёт никто, но можно научиться не давать ему власти над собой.

Тренинг «Хобби» и концерт, который случился сам собой

А потом говорили об увлечениях. Что такое хобби? Чем оно отличается от развлечения? Какие занятия доступны каждому?

Когда ребята заполнили анкеты, выяснилось: петь хотят почти все! Мы достали микрофон — и тут начался настоящий концерт. Каждый вспомнил любимых исполнителей, любимые песни и спел от души.

Это было так искренне, что результат тренинга можно назвать сногсшибательным. Теперь точно знаем: музыкальные часы-караоке нужно устраивать почаще. А может, и настоящий микрофон пригодится?

А что помогает вам справляться с тревогой и поднимать настроение? Поделитесь в комментариях — ваши идеи могут стать поддержкой для других!

Если вы тоже за музыку, уютные разговоры и тёплые встречи — ставьте