26 сентября 2024

Как привнести элементы трудотерапии в обычные домашние дела?

Как привнести элементы трудотерапии в обычные домашние дела, чтобы они стали не только рутинной обязанностью, но и средством для саморазвития и оздоровления?

 Во-первых, каждый раз, совершая простые действия, такие как уборка или готовка, можно сосредоточиться на процессе. Это поможет развивать внимательность и осознанность, позволит находить радость в каждом движении или действии.
На наш взгляд, самым ярко выраженным терапевтическим эффектом обладает банальное мытье посуды. Да вы и сами, скорее всего, замечали как успокаивает этот монотонный процесс, а если еще во время мытья посуды сосредоточить свое внимание на звуках капель, текстуре губки для посуды, ощущении хлопьев пены на коже- это поможет отвлечься от негативных, неприятных мыслей и «укорениться» в настоящем.
Например, мы с ребятами, пока выкапывали три куста картофеля под окнами Центра, смогли сделать еще много других действий: покатали картошины в ладонях (массаж рук), разминали комочки земли (закрепили тактильные ощущения и понятия- мягкость и влажность). Сосредоточиться на процессе выкапывания не успели (кустика всего три), так что это домашнее задание 

 Во-вторых, вовлекайте в трудотерапию членов семьи. Превратите процесс уборки или готовки в совместное занятие, которое укрепляет связи и развивает командный дух.
К примеру, все полезные дела в Центре мы делаем в группе. Одному неинтересно и скучно, и быстро надоедает что-либо делать, даже готовить вкусняшки не так интересно.

В-третьих, добавьте элементы творчества: способствуйте экспериментам в кулинарии, используйте необычные способы декорирования пространства.
Мы в Центре на каждый сезон меняем экспозиции на стендах, и обязательно оформляем стены на каждый праздник.
Надеемся, наши советы помогут вам сохранить стабильное эмоциональное состояние 🤌